مدیریت استرس

کارگاه مدیریت استرس

آن چه در کارگاه مدیریت استرس یاد خواهید گرفت:

  • آشنایی با مفهوم استرس و عوامل وابسته

  • آیا زندگی بدون استرس ممکن هست؟آشنایی با انواع استرس و استرسور

  • شناسایی علائم و نشانه های ۴ ستونی استرس(فیزیولوژیک، شناختی، رفتاری و هیجانی)

  • آشنایی با مقابله های مساله مدار و هیجان مدارآشنایی با خطاهای شناختی

  • آشناسایی و تقویت منابع مدیریت استرس

  • اثرات جسمانی و روانشناختی استرس

  • الگوریتم اصولی مقابله با استرس

  • اجتناب های سالم

  • حل مساله

  • ساخت لیست تفریحات

  • مدیریت زمان

  • داستان خرس قطبی

  • چگونگی ساخت شبکه ی حمایتی اجتماعی

  • تکنیک ساعت نگرانی

  • تکنیک ریلکسیشن

  • تکنیک بازسازی شناختی

  • تکنیک پرسش های سقراطی

  • تکنیک پیکان رو به پایین

  • تکنیک های مواجهه و غرقه سازی

مدیریت استرس
مدیریت استرس

چند نکته در مورد کارگاه مدیریت استرس :

با توجه به عصری که در آن قرار گرفته ایم، داشتن زندگی بدون استرس عملا شدنی نیست! اما آن چه که ما در این دوره به دنبال آن هستیم رسیدن به نقطه ای هست که در آن استرس مضر را به حداقل برسانیم. شاید برای شما جالب باشد که استرس مفید هم داریم!

اگر علائم زیر را در خود احساس می کنید، کارگاه مدیریت استرس می تواند برای شما مفید باشد:

  • کرختی و گزگز شدن(مورمور شدن)

  • احساس داغی و گرما

  • لرزش در پاها

  • ناتوانی در آرامش(بی قراری)

  • ترس از وقوع حادثه ای بد

  • سرگیجه و منگی

  • تپش قلب و نفس نفس زدن

  • حالت متغیر و بی ثبات

  • وحشت زدگی

  • عصبی بودن

  • احساس خفگی

  • لرزش دست

  • لرزش بدن

  • ترس از دست دادن کنترل

  • به سختی نفس کشیدن

  • ترس از مردن

  • ترسیدن

  • سوء هاضمه و ناراحتی در شکم

  • غش کردن(از حال رفتن)

  • سرخ شدن صورت

  • عرق کردن(نه در اثر گرما)

مدیریت استرس
مدیریت استرس

علائم فوق از جمله ی اصلی ترین علائم اضطراب به حساب می آیند. شما می توانید موارد فوق را به عنوان ملاک جهت ارزیابی وضعیت اضطراب خود استفاده نمایید.

این کارگاه در مرکز مشاوره خانواده نیک اندیشان :

کارگاه مدیریت استرس توسط آقای فرشاد رضایی نامدار در مرکز مشاوره خانواده نیک اندیشان تدریس می شود.

جهت آشنایی با سوابق آقای فرشاد رضایی نامدار می توانید از لینک روبرو استفاده نمایید : فرشاد رضایی نامدار

برچسب ها
اطلاعات بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 − 2 =